GYROKINESIS®

禪柔運動、脊椎螺旋運動

撰文/ 洪愷璘 物理治療師  

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      什麼是GYROKINESIS呢?中文又名禪柔運動,但它不是在打坐,是一個結合伸展、有氧、肌耐力的運動,但又多了一點身體由核心往外的控制練習、呼吸的元素、以及全身性的活動。整體的運動是流暢且具有節奏的,有助於骨骼肌肉、神經、以及循環系統的健康。

       有些人也稱呼它為脊椎螺旋運動,顧名思義會有非常多脊椎各方向的活動,因而對現代人僵硬的脊椎都非常有幫助。

       如果有以下狀況,都是非常適合嘗試Gyrokinesis運動的喔,讓我們來一虧究竟吧!

       ♣ 脊椎硬梆梆…

Gyrokinesis是一套開展全身的運動,強調脊椎往各方向活動,並延伸到手腳。對於脊椎僵硬的人是非常好的運動。

       ♣ 找不到身體連動的感覺…

Gyrokinesis的動作柔中帶韌、流暢延伸,讓身體學習收放自如。對於已有其他訓練的運動員、運動愛好者,想要增進運動表現、或更精進舞蹈動作品質方面,都非常有幫助,在過程中找回身體連成一氣的自由

 

       ♣ 核心鬆垮垮…

Gyrokinesis的動作不會在原地停留過久,局部的身體壓力較小。動作強調由核心出發帶動四肢,藉此能有力量的延展肌肉。

 

       ♣ 身體緊繃…

有些人長期身體僵硬,覺得自己很緊繃,有時身體心理互相影響。Gyrokinesis的運動中包含了不同的呼吸元素,和自律神經系統息息相關,對於想要放鬆身體的人也是很適合的。

 

       ♣ 找不到何處可運動…

 Gyrokinesis無論在站姿、椅子上、墊上都能夠執行,便利性高。

      以上就是一些GYROKINESISⓇ的好處,但是這些好處都是做了才感受的到的!可以藉由GYROKINESISⓇ搭配其他原來就在做的運動,會漸漸發現一些意想不到的奇妙變化喔!

GYROKINESIS® is a registered trademark of GYROTONIC® Sales Corp and is used with their permission.

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2019/12/01

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