哺乳姿勢大解析:輕鬆哺餵不痠痛
裴萱貽 物理治療師 (版權所有,如欲轉載請來信告知)
每次餵奶時間長達30分鐘之久,若一直維持在不佳的姿勢下,媽媽辛苦,寶寶也不舒服,因此找到一個媽媽與寶寶都最輕鬆舒服的餵奶姿勢,還真需要下點功夫!該怎麼知道自己的餵奶姿勢是否錯誤呢?只要媽媽在哺餵期間,會感覺到身體某部分(如肩頸、腰背)痠疼不適,那就代表該修正囉!那寶寶呢?正確的含乳姿勢,嬰兒的耳朵、肩膀及髖關節會呈一直線。以下介紹幾種常見以及較推薦的哺乳姿勢:
1. 搖籃式抱法:
2. 修正式橄欖球抱法:
3. 橄欖球式抱法:
4. 側躺姿勢:
5. 平躺/斜躺姿勢:
6. 前傾式姿勢:
建議媽媽們若環境許可,仍以側臥位或仰躺姿勢來哺乳,但若在無床的地方需以坐姿哺餵時,可用椅子扶手代替枕頭的功用支撐手臂,腰背則靠至椅背或用小靠枕或毛巾捲支撐。一定要盡可能將身體擺在最放鬆的姿勢噢!
圖一、四、五由WABA繪製,行政院衛生署提供
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2015/08/19
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