哺乳姿勢大解析:輕鬆哺餵不痠痛

                                裴萱貽 物理治療師  (版權所有,如欲轉載請來信告知)

每次餵奶時間長達30分鐘之久,若一直維持在不佳的姿勢下,媽媽辛苦,寶寶也不舒服,因此找到一個媽媽與寶寶都最輕鬆舒服的餵奶姿勢,還真需要下點功夫!該怎麼知道自己的餵奶姿勢是否錯誤呢?只要媽媽在哺餵期間,會感覺到身體某部分(如肩頸、腰背)痠疼不適,那就代表該修正囉!那寶寶呢?正確的含乳姿勢,嬰兒的耳朵、肩膀及髖關節會呈一直線。以下介紹幾種常見以及較推薦的哺乳姿勢:

1.   搖籃式抱法:

  • 最傳統的姿勢。
  • 媽媽坐姿,以手肘彎曲處支撐寶寶頭部。
  • 嬰兒下方的手應繞過媽媽側身
  • 小細節:媽媽之肩膀應放鬆、背部靠椅背支撐、抱持嬰兒的手以大腿或中間擺放一枕頭支托。
  • 建議程度:★★ 
    (媽媽需低頭看寶寶,易出現肩頸痠痛的問題。)

2. 修正式橄欖球抱法:

 

  • 以哺餵左側乳房為例,媽媽左手支托乳房,右手臂環抱寶寶之頭部與身體。
  • 小細節:寶寶下方墊枕頭做支撐。
  • 建議程度:★★★
     
    (媽媽同樣需低頭看寶寶,但可免除手臂壓在寶寶身體下的負擔。)

 

3. 橄欖球式抱法:

  • 以哺餵左側乳房為例,媽媽將嬰兒夾在左側腋下並以左手保護頭部,將嬰兒嘴巴朝向欲加強之乳房方位,再用右手支托乳房。
  • 小細節:寶寶下方墊枕頭做支撐。
  •  建議程度:★★★ 
    (此動作可配合修正式橄欖球抱法使用,讓寶寶吸食不同方位的乳腺,以避免新手寶寶吸食技巧不佳引起的部分乳腺阻塞。)

4.   側躺姿勢:

  • 媽媽與寶寶面對面側躺。
  • 寶寶身後以枕頭或毛巾捲支撐。
  • 小細節:媽媽之頸部及兩腿間以枕頭支撐。
  • 建議程度:★★★★★
     (媽媽不需低頭或轉頭就可看到寶寶。)

5.   平躺/斜躺姿勢:

  • 媽媽平躺或斜躺,以臂彎夾住寶寶。
  • 小細節:媽媽頸部良好支撐(若斜躺則在腰背支撐),也可將寶寶(媽媽的臂彎)用枕頭墊高。
  • 建議程度:★★★★ 
    (媽媽身體輕鬆,但也需稍微低頭看寶寶。)
     

6.   前傾式姿勢:

  • 媽媽在床邊呈高跪姿,寶寶置於床面。
  • 適用於乳房腫脹或部分乳腺阻塞,可利用前傾並將寶寶嘴巴朝向較塞的區域。
  • 小細節:需將寶寶以毛毯或枕頭墊高至適合的高度,減低媽媽彎腰程度。
  •  建議程度:★★ 
    (有腫脹或阻塞時再使用,平時有腰背不適之虞。)

建議媽媽們若環境許可,仍以側臥位或仰躺姿勢來哺乳,但若在無床的地方需以坐姿哺餵時,可用椅子扶手代替枕頭的功用支撐手臂,腰背則靠至椅背或用小靠枕或毛巾捲支撐。一定要盡可能將身體擺在最放鬆的姿勢噢!

圖一、四、五由WABA繪製,行政院衛生署提供   

 

新衡物理治療所 關心您

2015/08/19


                  【新衡物理治療所】            診所電話:02-2362-3936     診所地址:106 台北市大安區溫州街52巷19號1樓 

                                                                  聯絡信箱:bohilin@hotmail.com /  newbalancept@gmail.com     

                  【知澄國際健康有限公司】公司電話:02-2935-0792     公司地址:106 台北市大安區溫州街52巷19號1樓

                                                                  聯絡信箱:zealous@nbptclinic.com.tw

                   

                  知澄國際健康有限公司& 新衡物理治療所 ● 版權所有 2017

                  載入中...