我想要退奶了,怎麼辦?

裴萱貽 物理治療師  (版權所有,如欲轉載請來信告知)

 

  每個寶寶離乳的時間都不同,但相較於寶寶自然離乳,臨床上遇到最多的還是各種環境因素造成媽媽希望能夠退奶。但是退奶的過程總是驚險,尤其是對於過去時常產生乳房腫脹或阻塞的媽媽而言更是頭痛。究竟要直接完全不集乳或是慢慢減量比較好?如何才能成功「全身而退」呢?

 

循序漸進才能避免阻塞

  也許妳曾經聽說,完全不集乳或穿著較緊的衣物可以使身體啟動退奶機制。這的確是身體為避免乳房無限制脹大而會出現的保護反應,但過程中卻充滿了硬塊產生的風險,若因此產生乳腺炎,反而延長退奶所需的時間,實在得不償失。相信媽媽們這段哺餵的時光裡都已清楚,母乳的產生量取決於媽媽親餵或是手擠出來的量,身體會依照寶寶的需求來調節,因此在退奶時,循序漸進慢慢地減少餵/擠的奶量,讓身體知道我們已經不需要這麼多的奶水,直到完全不供應的那天。

 

先減量再減少次數 降低腫脹風險

  那我可以直接減少餵/擠的次數嗎?我們建議先減量再減少次數,以免乳房過度腫脹甚至進一步產生阻塞硬塊(畢竟由六小時排出一次變成八小時排出一次對身體來說是很大的差別)。且建議每次減少約20~40c.c.就好,不宜一次減少太多。而在拉長時間的過程中,若到下一次集乳中間乳房已十分腫脹不適,可以稍微擠出一些,感覺舒服極可。

 

搭配退奶食物促進退奶

  除了減少集乳量之外,也可以配合一些食物來縮短退奶的時程,常見如:韭菜、麥芽水等。另外過程中媽媽的飲水量也仍然要維持每天所需(2000c.c./天),以免造成乳汁過於濃稠。最後再幫想要退奶的媽媽做個簡單的重點整理:循序漸進,先減量再減次數,搭配退奶食物。希望媽媽和寶寶們都能快樂地成功離乳,進入成長的下一個階段。

新衡物理治療所 關心您

2015/08/19


    【新衡物理治療所】            診所電話:02-2362-3936     診所地址:106 台北市大安區溫州街52巷19號1樓 

                                                    聯絡信箱:bohilin@hotmail.com /  newbalancept@gmail.com     

    【知澄國際健康有限公司】公司電話:02-2935-0792     公司地址:106 台北市大安區溫州街52巷19號1樓

                                                    聯絡信箱:zealous@nbptclinic.com.tw

     

    知澄國際健康有限公司& 新衡物理治療所 ● 版權所有 2017

    載入中...