劍道選手的傷害防護

李信志 物理治療師（版權所有，如欲轉載請來告知）

 

　　劍道是一種非常具有文化特色的運動、競技項目，劍道講求靈巧及心，因此相較其他運動，劍道的表現比較不受年紀影響，運動生涯也可以比較長。

　　由於劍道運動的特性，劍道運動仍會有許多運動傷害或不適症發生，一般劍道用的竹劍大約450-600公克，大約是羽球拍的4-5倍重，雖然說是雙手持劍，但快速的動作及強大的衝擊之下，手部及肩胛肌力、肌耐力及穩定度需求是相當大的。另外下肢跨步跳耀、推進等快速移動的動作，對於腳踝及膝蓋的壓力也是不小，這些都有可能成為傷害來源。

 

手腕關節的運動傷害

　　和體操選手類似，手腕關節也是劍道運動者常常受傷的地方，因為手腕必須吸收互相對峙或者攻擊時，竹劍產生的振動衝擊，尤其是手肘或肩膀緊繃時，壓力就會完全集中在手腕部位，在面部攻擊動作下特別容易受傷。

　　在物理治療的處理上，優先針對關節減壓為優先目標，可利用關節鬆動術增加關節的活動度，如此才能有更多空間吸收運動的衝擊力道。運動後，優先降低關節內的水腫及發炎現象，在比賽後立即給予冰敷處理5-10分鐘會有不錯的效果；前臂的肌肉包括手腕的伸直、屈曲肌必須伸展放鬆，以維持肌肉的柔軟度，降低其給予手腕關節的壓力，必要時以貼紮穩定手腕關節，降低關節間不適當的動作方向以及磨損。

外側手肘痛〈網球肘〉

　　劍道選手網球肘非常常見〈想想看竹劍比網球拍還重、還長，力臂非常大〉，過程中很容易造成肌肉的微小撕裂傷，引發手肘外側骨頭邊緣處疼痛，嚴重時甚至手握竹劍都感到不堪。

　　網球肘的治療很不容易，許多選手總是經歷反反覆覆的症狀一直沒辦法好。治療網球肘必須適當的休息搭配合適當的治療，疼痛發生時給予冰敷處理，賽後搭配恢復期2週的休息，休息期間針對上肢生物力學的調整，包括手肘內外側肌肉、肱二頭/三頭肌、旋前肌、胸大/胸小肌的放鬆處理，必要時給予貼紮支撐肌肉。

 

肩膀及肩胛的運動傷害

劍道在面部攻擊時，常常會有由上往下的砍劈動作，在大角度的雙手高舉動作下，右手的手腕關節小指側〈尺側〉很容易受到壓力而受傷，那常常是因為左手上舉的角度不夠造成的〈如圖，左邊為錯誤動作，右手必須遷就於左手角度，而被迫停在較低的位置不能放鬆〉，對於此問題可以針對左手肩關節的關節囊、大/小圓肌、闊背肌等部位進行放鬆，以降低左手高舉動作時的阻力，就能大大降低右手腕的傷害了。

 

另外長時間的比賽或僵持對峙之下，肩胛骨附近的肌肉因為長時間扮演穩定的角色而緊繃，此時可以針對脊下肌、小圓肌、前鋸肌、菱形肌進行放鬆按摩，另外脊上肌常常因為高舉手的動作變得緊繃發炎，大部分的選手脊上肌都會有明顯的壓痛點，必須對此進行放鬆，必要時給予貼紮支撐。
 

 

               

圖片來源：http://www.bestkendo.com/kendo-injuries.html

下肢的傷害

劍道持劍姿勢當中，後腳〈左腳〉必須維持在踮起的狀態，以利完成向前推進、攻擊的動作，攻擊時小腿也要有很強的爆發力來達到速度上的需求，因此賽後的伸展運動〈如圖〉是非常重要的，必要時也可給予小腿肌肉的貼紮。

 

 

圖片來源：http://www.bestkendo.com/kendo-injuries.html

全民運苗栗縣劍道隊 感謝狀

 

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2015/08/19