肌貼運動輔助密技系列-排球篇
 

新衡新推出的肌貼運動輔助密技系列文章,由物理治療師針對不同運動項目與貼紮目的,
提供專屬的貼紮肌群、角度與張力的輔助貼法建議,
希望能幫到喜好運動的您,提升運動表現也自我保護不受傷。

 撰文/蒲相霖 物理治療師(版權所有,如欲轉載請來信告知) 

【攻擊】

加強攻擊側上肢準備動作 脊上肌+前三角肌(藍色):右手水平摸左肩+50%張力
準備   貼脊上肌至轉折點   前三角肌
下斜方肌 (紅色):右手往左上方舉高+50%張力
   
起點脊椎第十節至第十二節   完成    
加強攻擊側攻擊動作 肱三頭肌+大圓肌(黑色):右手肘往正上方舉高,手摸頸部+50%張力
     
右手肘往正上方舉高,手摸頸部   由手肘往肩胛骨外側貼下來    

 

防守攔網

肘關節保護(紅色)+腕屈肌(綠色)
肘關節伸直,肘內側韌帶+50%張力 可同時加強腕屈肌(綠色):腕伸直,手掌開始貼腕屈肌+30%張力
腕關節正中位置環貼(綠色)
 

 

【一般】 

兩側腰豎脊肌(膚色):軀幹前彎+50%張力
   
 預備動作    起始點在薦髂關節    長度視情況調整   兩側完成
股四頭肌(綠色):膝關節彎曲45度+50%張力
   
 準備    起點脛骨突起    貼布中點通過髕骨外緣
最凹陷處,長度視情況調整
  內側對稱貼 完成
膝關節穩定(紅色): 膝關節45度+50%張力 橫貼 可內向外或外向內
       
 起點
貼布中線對膝關節凹陷處 
   貼布中線對髕骨下緣凹陷   貼布中線對膝關節凹陷處
完成
   
腳踝穩定(藍色): 50%張力
腳踝正中   貼布中點對腳踝內外側
最凹處環貼
  若曾腳踝扭傷,可在傷側加側加強(黑色):50%張力   完成

 

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2016/12/24


  

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